Ko vēl jūs varat praktizēt vienatnē, bez tenisa bumbas automāta un bez sienas?

Daudzi golfa spēlētāji jautāja: Ko vēl jūs varat praktizēt bez tenisa šaušanas mašīnas?

“Trīs nos” prakses metode

1. Pace prakse
Teniss ir īsts sporta veids zem kājām. Bez laba tempa tenisam nav dvēseles. Miera vingrinājumi noteikti ir laba izvēle, kad esat viens. Vienkārši sagatavojiet dažus rīkus spēlēšanai.

Par konkrētām prakses metodēm, lūdzu, skatiet vēsturiskos rakstus: Visaptveroša tenisa veiklības, ātruma un tempa trenēšana, kas māca jūs izmantot virvju kāpnes un elastīgās lentes!

2. Pašmetiena
Ko darīt, ja neviens nebaro bumbu un nevēlas praktizēt vatelīnu? Var izmest tikai sevi!
Solis uz priekšu, pagrieziet ķermeni, lai sagatavotos šāvienam, un saglabājiet šo pozīciju, iemetiet bumbu sev priekšā par 45 grādiem un pēc tam šūpojiet nūju, lai iesistu bumbu.

tennis machine

Tas pats attiecas arī uz spoguļkameru, soli pagriežot pa kājām, lai saglabātu gatavu pozīciju - metot bumbu un šūpojot bumbu. Atšķirībā no priekšpuses, spoguļkamera met bumbu no raketes apakšas.

buy tennis machine

Visgrūtāk ir mest bumbu dubultās apgriezienos, un ir grūti īsā laika posmā pabeigt sakarīgu mētāšanās un sitiena darbību.
Solis uz priekšu, pagriez plecus un gatavojies sist bumbu. Ieteicams turēt raketi ar vienu roku ar kreiso roku un mest bumbu ar labo roku. Tā kā labā roka atrodas tieši ķermeņa priekšā un ir dominējošā roka, ne tikai kustība ir ļoti gluda, bet arī metiena kvalitāte ir augsta. Pēc bumbas mešanas turiet plaukstu plaukstu, turiet raketi un šūpojiet sikspārni.

buy 4015 tennis machine

Ja bumba tiek izmesta bez plaukstas, bumbas mešana un šūpošanās tiks ierobežota.

buy tennis training machine
Apgūstot fiksētā punkta pašmetienu un pašspēli, jūs varat izmēģināt tādus vingrinājumus kā sānu kustība vai kustība uz augšu vai mest bumbu pēc kārtas ar pieres un aizmugures roku.

buy s4015 tennis machine

3. Ielieciet bumbu
Novietojiet bumbu uz tīkla jostas (noliecoties uz sava laukuma pusi), ļaujiet bumbai dabiski nokrist, lai simulētu pretinieka ainu, kas liek mazu bumbiņu, pēc tam nedaudz nolieciet raketi, viegli piestipriniet bumbu pie tīkla un piespiediet to garām uz laukumu netālu no tīkla līnijas. Divos mazajos bumbiņu grozos rokas vingrinājumi ir ļoti vingroti.

buy s4015
4. Stiprināšanas vingrinājumi
līdzsvars
Stāvēšana uz vienas kājas un kausu sakraušana uz vidukļa ir laba treniņa ietekme uz līdzsvara uzlabošanu.

ball training machine

kodols
Cietā bumbas mešanas apmācība var ne tikai efektīvi uzlabot ķermeņa galveno spēku, bet arī labāk izjust sajūtu, ka virzāt uz priekšu un sitat bumbu.

Apakšējās ekstremitātes
Kettlebell apmācība ir viens no labākajiem vingrinājumiem, lai izjustu spēka pārnesi no ķermeņa apakšdaļas uz ķermeņa augšdaļu.
Jūs varat arī apmācīt absolūto kāju spēku.

veikls
Izmantojiet marķētu paklāju, lai trenētos, turpinātu mainīt dažādus treniņu režīmus un uzlabotu pēdu zoles veiklību.
5. Cits

Kad esat viens, varat arī mēģināt iesist bumbu vai iemest un noķert bumbu, kas var ne tikai vingrināt bumbu, bet arī darboties kā laba prasme.

Pēc bumbas mešanas gaisā iztaisnojiet rokas, stāviet raketes galvu vertikāli, aizveriet raketes seju pret bumbu un virziet raketi uz leju sinhroni ar bumbas krišanas ātrumu un trajektoriju. Visbeidzot, pagrieziet plaukstas locītavu krūšu kurvja pozīcijā un novietojiet raketes seju plakani tā, lai bumba bez kritiena gandrīz nokristu uz raketes.

tennis ball shooting machine cheap


Izlikšanas laiks: 16.-2021
Pierakstīties